Zayıflatan Brokoli Çorbası ile Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

En Çok Okunanlar

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

Zayıflamak için birçok uğraş ve çaba gösteriyoruz. Her türlü öneriyi dikkate alıp uygulamaya koyuluyoruz. Ancak çoğu zaman bu süreç hayal ettiğimiz gibi devam etmiyor. Kimi zaman diyet yapmaktan çok çabuk vazgeçiyor, küçük bir tatlının cazibesine kapılabiliyoruz. 

Eğer siz de diyet yapmayı başaramayanlardansanız uygulayacağınız bu diyet ile zorlanmadan ve aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Lif bakımından oldukça zengin olan brokoli potasyum, folik asit, kalsiyum, A, B, C ve K vitaminlerini barındırmaktadır.

Brokoli zengin besin değerleri barındırması ve düşük kalorili olması sebebi ile diyet için en uygun tercihtir. Brokoli çorbası ile doyurucu bir diyet menüsüne sahip olabileceksiniz. Hasta olduğumuz zamanlarda vücudumuza iyi gelen sebze çorbalarını direnç vermesi için tüketiriz. Bu direnci veren sebze çorbalarını diyet döneminde de kullanabilirsiniz. Böylelikle az beslenme ile oluşan güçsüzlük, halsizlik gibi durumların üstesinden sebze çorbası tüketerek gelebilirsiniz. Kilo verme hedefinize ulaşmak için hemen her öğünde brokoli çorbası tüketmelisiniz. 

Brokoli Diyeti Nasıl Yapılır

1 kase brokolinin besin değerleri:

5 gr protein

3,8 gr karbonhidrat

3 gr lif

0,2 gr yağ

Brokoli Çorbası Tarifi

Malzemeler:

5 bardak su

350 – 400 gr brokoli

Yarım kaşık un

Yarım kaşık tereyağı

Yarım çay kaşığı tuz

Yarım tatlı kaşığı karabiber

1 su bardağı yağsız süt

1 kaşık rendelenmiş kaşar peynir

İsteğe bağlı olarak yarım çay kaşığı pul biber de ekleyebilirsiniz

Hazırlanışı:

Bir tencerenin içerisine 5 bardak suyu ekleyelim ve kaynatalım. Daha sonra kaynayan suyun içerisine brokolileri atıp haşlanmaya bırakalım. Brokoliler haşlandıktan sonra ayrı bir kabın içerisine alıp blendırdan geçirelim. Tencerenin içerisine tereyağını ekleyip eritelim. Unu eriyen tereyağın üzerine ekleyerek iyice kavuralım. Un kavrulduktan sonra sütü ekleyip karıştıralım. Daha sonra blendırdan geçirdiğimiz brokolileri de tencereye alalım. Çorbamızı kaynayana kadar yavaş yavaş karıştırmaya devam edelim, tuz ve karabiberi eklemeyi unutmayın. Kaynadıktan sonra da 30-40 saniye karıştırdığımız çorbayı artık ocaktan alabiliriz. Yemeye hazır hale gelen çorbanın üzerine rendelenmiş kaşarı ve dilerseniz pul biberi de ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz. 

Daha farklı ve lezzetli bir tat yakalamak isterseniz çorbayı yaparken soğan ve krema kullanabilir yapım aşamasında bu malzemeleri de tercih edebilirsiniz.

Brokoli Çorbası Diyetinin Uygulanışı:

Bu diyeti uygularken hemen her gün brokoli çorbası yapmaya alışmalısınız. Biraz sıkıcı olabilir ancak diyetin sonunda istediğiniz kiloya kavuşabileceksiniz. Bu diyeti haftalık uygulamanız daha doğru ve etkili olacaktır ancak 1 haftanın üzerinde bu diyeti uygulayacaksanız mutlaka bir doktora ve diyetisyene danışmanız gerekmektedir. Kilo verirken sağlığınızdan olmanızı istemeyiz, bu sebeple diyeti uygularken fazlasına kaçmamak sizin faydanıza olacaktır. 

Diyetle beraber bol bol su tüketmeniz toksinleri atmanıza yardımcı olacak ve diyetinize katkı sağlayacaktır. Su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Sabah, öğle, akşam olmak üzere her öğün 1 kase brokoli çorbasını tüketin. Arada canınız başka tatlar istediğinde bir kase yağsız yoğurt tüketebilirsiniz. Diyetin uygulanacağı günden itibaren mutlaka 40 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapmaya da gayret etmelisiniz. 

Hem sağlıklı hem doyurucu brokoli çorbası diyeti sizi istenmeyen kilolarınızdan kurtaracak ve haftada 5 kilo vermiş olacaksınız. Brokoli çorbası diyeti kilo vermeye yardımcı olsa da herkesin bünyesi ve sağlık durumu farklı olabilir. Bu nedenle bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmayı unutmayın!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Mutlaka Okuyun

Baharat Çayını Şerbetle Denediniz mi ?

4 kişilik şerbet için gerekli olanlar: Osmanlı’dan başlayıp Fransa, İtalya başta olmak üzere tüm dünyaya yayılan şerbet...

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

En Son Okunanlar