Daha Sağlıklı Beslenme İçin Ufak Değişiklikler Yeter

En Çok Okunanlar

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

Daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinebilme adına , emeklerinizi daha sağlıklı hale getirmek ve daha fazla besleyici gıda tüketmek istiyor ama bunu yapmak zor geliyor olabilir. Bunun için mutfağınızı baştan yaratmanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Ufak tefek değişikliklerle daha sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz.

Tabağınızda yer açın
Tabağınızın yarısını yeşillik ve sebzelere ayırın. Sadece bunu yaparak bile çok daha iyi beslenmeye başlayacaksınız. Üstelik çok kolay bir yöntem…

Yeşil smoothie’ler hazırlayın
Her gün bir tane sebzeli smoothie içmeyi hedefleyin. İstediğiniz yeşillikleri blender’dan geçirip bir bardak dolusu şifa elde edebilirsiniz. İsterseniz içine stevia ekleyerek tatlandırabilir ve hem sağlıklı hem de daha leziz hale getirebilirsiniz.

Yeşillikleri gizleyin
Yeşilliklerinizi çorbaların, türlülerin, et yemeklerinin içine ekleyin. Böylece, ne yerseniz yiyin daha sağlıklı olacaktır.

Suyu es geçmeyin
Daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek adına gün içerisinde her an gözünüzün önünde bir su şişesi bulunsun. Böylece su içmeyi unutmaz ve günlük ihtiyacınızı karşılarsınız. Ayrıca su içerek sağlıksız yemeklerden de uzak durabilirsiniz.

Dolabınıza zaman ayırın
Haftada bir iki saatinizi dolabınıza ayırın. Taze sebze ve yeşillikler satın alın. Mümkünse haftalık yemekler hazırlayıp dolabınızda bekletin. Böylece acıktığınızda yiyebileceğiniz sağlıklı bir yemek, dolapta sizi bekliyor olacak.

Adım adım
Bir anda mutfağınızı ve alışkanlıklarınızın tamamını değiştirmeye çalışmayın. Her hafta ufak değişiklikler yapın. Bir hafta beyaz pirinç yerine kahverengi pirinci mutfağınıza taşıyın, ertesi hafta smoothie’lere ağırlık verin. Topyekûn değişim sizi strese sokabilir ve sağlıklı mutfak hedefinizden alıkoyabilir.

Diğer Sağlıklı Yaşam İpuçlarımızı inceleyebilir ya da Çöpe atacağınız Çilek Dipleri İçin Önerimizi okuyabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Mutlaka Okuyun

Maya Ekstraktı Nedir?

Maya ekstraktı, çorbalar, soslar, bulyonlar, et ürünleri, hazır yemekler ve tuzlu atıştırmalıklar gibi sayısız üründe kullanılan bir malzemedir. Tıpkı yemeklerimize ilave ettiğimiz...

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

En Son Okunanlar