Kendinizi Daha Zinde Hissetmek İçin Yapmanız Gerekenler

En Çok Okunanlar

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Sabahları kalktığınızda yeteri kadar dinlenmiş ya da enerjik hissetmiyor musunuz? Zinde olmak için ne yapabilirim mi diyorsunuz? Hayatınızda bazı değişiklikler yaparak kendinizi daha zinde ve daha enerjik hissedebilirsiniz.

Uykunuzu aksatmayın
Sağlığımız için en önemli şeylerden birisi uyku. Öte yandan yeteri kadar uyuyamamak çağımızın salgın hastalığı. Bunun önüne geçmek için bilinçli olarak çaba sarf etmeniz gerekiyor. Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin.

Demir açısından zengin yiyecekler tüketin
Koyu yeşil sebzeler, et, tavuk, baklagiller… Demir açısından zengin besinler tüketerek yorgunluğun önüne geçebilirsiniz. Eğer yemek olarak tüketemiyorsanız, ıspanak gibi sebzeleri smoothie’lere karıştırarak tüketiminizi arttırabilirsiniz.

Sık ve kaliteli yiyin
Her öğününüzde protein açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Ayrıca ara öğünlerde yine sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye dikkat edin.

Kendinize vakit ayırıp sevdiğiniz bir şeye odaklanın
İş ve hayat koşturmacası içinde kendimize veya hobilerimize vakit ayırmayı unutabiliyoruz. Ancak bu da bizim enerjimizi tüketen durumlardan bir tanesi. Bunun önüne geçmek için her gün, yarım saat bile olsa sevdiğimiz bir şeyle uğraşmak kendimizi daha zinde hissetmemize yardımcı olacaktır.

Rafine şekerlerden uzak durun
Uzmanlar her konuda hemfikir olmasalar da rafine şekerden uzak durulması gerektiği konusunda uzun zamandır hemfikirler. Hayatınızdan fazla şekeri çıkartarak daha az yorgun olma yolunda bir adım atabilirsiniz.

Sıvı tüketirken dikkat
Zinde olmak için her gün en az 2 litre su tüketmek gerekiyor; burası tamam. Bir de diğer bir nokta var ki asıl sorun burada yatıyor: Günlük kahve miktarınızı dizginlemeniz gerekiyor. “Kahve içmeden güne başlayamam” noktasından kurtulmak ve daha zinde bir hayata başlamak için kafein alımınızı minimize etmeniz gerekiyor.

Egzersiz yapın
Ofis hayatının getirdiği hareketsizlik de yorgunluğun başlıca kaynaklarından. Günlük egzersizlerinizi yaparak kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam kategorimize geri dönebilir ya da Kinoa Nasıl Pişirilir hakkında bilgi alabilirsiniz.

Önceki İçerikYıldız Anason Çayı
Sonraki İçerikYumurta Dolması

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Mutlaka Okuyun

Maya Ekstraktı Nedir?

Maya ekstraktı, çorbalar, soslar, bulyonlar, et ürünleri, hazır yemekler ve tuzlu atıştırmalıklar gibi sayısız üründe kullanılan bir malzemedir. Tıpkı yemeklerimize ilave ettiğimiz...

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

En Son Okunanlar