Şişkinlik Problemine Karşı Alabileceğiniz 5 Önlem

En Çok Okunanlar

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

Şişkinlik ve gaz kadar kişiye rahatsızlık veren çok az şey var bu hayatta. Hepimiz zaman zaman bu dertten mustarip oluyoruz. Halbuki çözümü çok da uzakta aramaya gerek yok! Ufak tefek dokunuşlarla şişkinlikten kurtulmak mümkün!

1. Yemeğinizle bağ kurun
Yemek sonrası şişkinlik ve gaz en yaygın karşılaşılan sorunlardan… Yemeklerinizle bağ kurarak neyin sizde bu şişkinliğe yol açtığını bulabilirsiniz. Yemekten sonra hissettiğiniz belirtileri bir kenara not edin. Sonrasında şüphelendiğiniz ürünü birkaç hafta mutfağınızdan çıkartın. Olumlu bir değişim yaşıyorsanız bu ürünlerden topyekûn uzak durmanızda fayda var. Birçok insan için süt ve süt ürünleri direkt olarak şişkinlik yapan ürünler arasında yer alıyor ama bu sizin için geçerli olmayabilir.

2. Zencefilli papatyalı çay için
Sindiriminize yardımcı olmak için doğadan destek alabilirsiniz. Bu listenin en başında ise elbette zencefil ve papatya bulunuyor. Bu ikiliyi karıştırıp sıcak su, limon ve bal ile demleyerek sindiriminize yardımcı olabilirsiniz.

3. Probiyotik takviyesi alın
Çok fazla şişkinlik ve gaz sorunu yaşıyorsanız buna önlem olarak günlük probiyotik takviyesi alabilirsiniz. Sindiriminize yardımcı olan bu yararlı bakteriler besinlerin daha rahat parçalanmasını sağlayacak ve sindirimi kolaylaştıracak. Elbette probiyotikleri kullanmadan önce aile hekiminize danışmalısınız.

4. Sakız çiğnemekten vazgeçin
Sakız çiğnemeniz, fazladan hava yutmanıza ve dolayısıyla şişkinlik yaşamanıza sebep oluyor. Eğer çok fazla şişkinlik hissi yaşıyorsanız ve sakız çiğneyen birisiyseniz belki sadece bu ufak değişikliği yaparak hayat kalitenizi arttırabilirsiniz.

5. Stresten uzak durmaya çalışın
Bedenimizde yaşadığımız sorunların birçoğunun temelinde stres yatıyor. Stresten mümkün olduğunca uzak durmanız, şişkinlik sıkıntınızı ortadan kaldırabilir.

Sağlıklı Yaşam kategorimize geri dönebilir ya da daha sağlıklı beslenmek adına yapabileceğiniz ufak değişiklikleri öğrenebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Mutlaka Okuyun

Maya Ekstraktı Nedir?

Maya ekstraktı, çorbalar, soslar, bulyonlar, et ürünleri, hazır yemekler ve tuzlu atıştırmalıklar gibi sayısız üründe kullanılan bir malzemedir. Tıpkı yemeklerimize ilave ettiğimiz...

İçinden Sağlık Fışkıran Çay: Matcha Çayı Nedir? Ne işe yarar?

Japonya’ya özgü bir tip yeşil çay olan matcha, içinden sağlık fışkıran çay olarak tanımlanıyor. Japon çay seremonilerinin vazgeçilmezi olan bu çay, Budist...

Ramazan Boyunca Acıkmamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan boyunca acıkmamak elde değil… Uzun süren oruç saatleri, kısmen ısınan havalar, hele bir de çalışıyorsanız, okula gidiyor veya ev işleriyle uğraşıyorsanız,...

Ramazan Ayında Susamamak İçin Neler Yapmalı?

Ramazan ayı tüm bereketi ile bu sene de geldi, sofralarımıza konuk oluyor. Ramazan ayında oruç tutmak insana huzur veriyor. Ancak elbette ki...

Oruçluyken Dinç Kalmak İçin Öneriler

Ülkemizde milyonlarca kişi için yılın belki de en önemli dönemi geldi, Ramazan ayı başladı. Kovid önlemleri şenlikli ve kalabalık Ramazan etkinliklerine bir...

En Son Okunanlar